マシーンピラティスでパーソナルトレーニング体験募集中！！

2024年11月16日

ピラティスの『リフォーマー』というマシーンが導入されました。
姿勢改善や腰痛・肩こりなどの機能改善、動作改善などによるパフォーマンスアップを目指す方におすすめです。

バネを使ってベッドやケーブルを動かしながら行うエクササイズです。元々はリハビリのプログラムとしてピラティスは発展してきましたが、今日ではリハビリよりは、むしろフィットネスやトレーニングとしてのイメージが強いかもしれません。
プロ野球選手が、シーズンオフにトレーニングとしてピラティスを取り入れたこともブームのきっかけになっているようですね。

ピラティスリフォーマーのメリット

1. 体幹強化

リフォーマーは、特に腹筋や背筋、骨盤底筋などの体幹を鍛えるエクササイズに適しています。
体幹のトレーニングはつい力みが入って、目的とする筋肉を鍛えることが難しいため、スライドするベッドをコントロールすることで、体幹を整え、安定させ、姿勢改善や動作の効率性向上に寄与します。

2. 柔軟性の向上

リフォーマーを使うことで、ストレッチ効果が高まり、関節や筋肉の柔軟性が向上します。リフォーマーにはバネがついているので、自分の出した力分で柔軟性を引き出すことができます。特に、動きに合わせたストレッチができるため、機能的な可動域を広げることができます。

3. 姿勢改善

リフォーマーを使ったトレーニングは、背骨や骨盤の整列をサポートし、正しい姿勢を身につける助けになります。姿勢が改善されることで、肩こりや腰痛の予防にもつながります。また、内臓の位置や機能も整うことで、日常生活を心地よく過ごせることができます。

4. 全身のバランスの改善

リフォーマーを使ったエクササイズは、仰臥位や伏臥位、側臥位とポジションを変えながらも、片足での動きや不安定な状態でのトレーニングが可能で、バランス感覚や協調性を養うことができます。また、間違った動きの癖の修正にも役立ちます。

5. 筋力と筋持久力の向上

リフォーマーは、弾力性のあるスプリングを使って負荷を調整することができるため、筋力トレーニングと筋持久力の向上が期待できます。特に、インナーマッスルをターゲットにしたトレーニングも行いやすく、呼吸と連動しながら反復トレーニングを行うのに適しています。

6. 関節への負担が少ない

リフォーマーは、体重を分散させる効果があり、関節に過度な負担をかけずに運動ができるため、リハビリや高齢者の運動にも適しています。特に、バネの負荷を変えたり、スライドするベッドのポジションやケーブルの長さを変えることで、個々のレベルに合った関節に優しいエクササイズができる点が魅力です。

7. エクササイズのバリエーション

リフォーマーは、マットのピラティスよりも動きが広がり、さまざまなエクササイズを行うことができます。リフォーマーの様々な場所に手や足をセッティングする、身体ポジションを変えることによってプッシュアップ、スクワット、ストレッチなど、全身を使った多様なトレーニングが可能です。

8. 個別のニーズに対応

リフォーマーは負荷の調整が簡単で、初心者から上級者まで、それぞれのレベルに応じたトレーニングができるため、個別の体力や目的に合わせて効果的にトレーニングが行えます。

これらのメリットから、ピラティスリフォーマーは、健康維持や筋力強化、姿勢改善に非常に効果的な器具です。筋肉をムキムキ鍛えるというより、美しくかっこいいボディラインとしなやかな動きを身につけるのに最適と言えます。

ピラティスリフォーマーパーソナルセッションとは

初回の方に限り、通常60分間11,000円(税込）のパーソナルセッションフィーを半額5,500円で体験できます。

パーソナルセッションの流れ

お問い合わせよりお申し込みください。
希望日、時間をご連絡の上、調整させていただきます。
パーソナルセッションの目的をご記載ください。
お支払いは当日、キャンセルの場合は、前日の15：００までにご連絡をお願いします。
当日は、動きやすい服装でお越しください。
スタジオの前に車を停める駐車スペースあります。
体験終了後、継続される場合は、60分のパーソナルセッションフィーは、11,000円（税込）になります。30分をご希望の場合は、半額の5,500円（税込）になります。