プログラム紹介

Retreat Studio Re-fitでは、様々なツールの特性を活かして、お客様の目的に合わせてセッションを行います。ツールを使うことで、遊び感覚も取り入れながら楽しく体の機能改善を行っていきます。

3次元の空間をフル活用して、より心地よい動きを導き、ピラティスやシジャイロキネシス、ヨガ、筋トレ、ストレッチの要素を組み合わせて日常生活を快適に過ごすためのお手伝いをします。

シルクサスペンション

シルクサスペンションとは、2本のサスペンション(ハンドル)とハンモック形状のサスペンション(スリング)の2種類を使用して行うエクササイズです。 宙づりの不安定な状態でエクササイズを行うことで、効果的に体幹(コア)を鍛えることができます。 2本のサスペンションの組み合わせや、それぞれのサスペンションの高さを調整することで個々人に最適な運動強度のエクササイズを行うことが可能です。初心者から様々な運動経験者まで、どなたでも参加していただけます。

4DPRO(バンジーフィットネス)

4DPRO®(バンジーフィットネス)はドイツ発の最新フィットネスメソッドです♪ 医学博士兼スポーツ科学医のDr.Homayunにより開発された伸縮自在のスリング(吊りひも)「4DPRO®」を使用して、 全身(体幹やバランス感覚、筋力など)を機能的に鍛えることが出来ます。新しいファンクショナルトレーニングツールとして今注目されています。 空中に浮き、多面的な動作を行うことでバランス感覚が高いレベルで鍛えられます。

トランポリン

1人用のトランポリンを使って有酸素運動効果からバランストレーニング、機能改善まで行えます。 特に、身体の中の老廃物をスムースに除去してくれるので、むくみ解消や末端の血流促進を促すことができます。 膝や腰に負担が少なく、有酸素効果が高いためにシェイプアップやダイエットにもってこいです。

バランスボール&スモールボール

ボールの上でバランスを取る事で、普段使われにくい身体の内側の筋肉(インナーマッスル)に刺激を入れることが出来ます。インナーマッスルが働くと正しい姿勢でトレーニングが出来ます。腹筋、背筋、太ももなどの引き締めで基礎代謝がアップ♪ ボールの上で弾むだけでも楽しく、音楽に合わせて腕や足を動かすこともできます。身体全身の筋肉を使い有酸素運動を行いますので、脂肪燃焼・ダイエット!血行が良くなりますので、肩こりや腰痛の改善にも効果が期待できます。

ひめトレ(骨盤底筋トレーニング)

骨盤底筋の筋力低下によって、尿もれや下腹のたるみ、不良姿勢、スタイルの崩れが考えられます。骨盤底筋って骨盤の底にある大切な筋肉。 内臓を支えて、呼吸運動に関わって、姿勢づくりや動きづくりにも不可欠な大切な骨盤底筋に働きかけたトレーニングで問題解決をします。 骨盤調整効果があります。

ストレッチポール

わずか10分程、ストレッチポールの上に寝て、簡単なエクササイズをするだけで、主に背中や肩甲骨周りのコリを和らげ、身体を本来のあるべき状態(姿勢)に戻すことができます。 猫背などの姿勢不良で常に背中のハリが気になる方も、ストレッチポールでコリやハリを和らげることで、背中が軽くなり良い姿勢をつくることが楽になります。 ほとんどの方がその違いを実感することが出来るので、とても再現性が高く、誰にでも効果が期待できるのもストレッチポールの特徴です。

ストレッチーズ

伸縮性のある特殊な布を使いながら、体の奥からの深い動き、全身の繋がり、心地よさを導きます。 ストレッチーズに触れることによる皮膚からの感覚により、適切なフォーム、ポジションを作りだすことが出来ます。 ストレッチーズを使うことによって、痛みなく私たちの身体にとって心地よい動きと身体の状態を得ることができます

ダンベル、ボディバー(ボディメイク)

ライトウエイトを使って基礎代謝を上げたり、引き締まったボディラインを作っていきます。 リズミカルに筋肉を刺激していくことで、さまざまな動きの改善ができたり、姿勢を整えていく効果があります。 1人でめげてしまう筋トレもスモールグループやパーソナルで的確なアドバイスをもらうことがボディメイクの近道です。

料金

①パーソナルセッション
30分 5,500円
60分 11,000円
②スモールクラス(6人までのセッション)
30分 1,650円
60分 3,300円
③フットケアセッション
足の測定とカウンセリング、フットケアの指導
30分 2,200円

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    例:2023年4月25日

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